Que manger si vos cheveux ne sont pas nutritifs ?

Que dois-je manger si mes cheveux ne sont pas nutritifs ? Analyse des sujets d'actualité et suggestions diététiques en 10 jours

Récemment, la « santé des cheveux » est devenue l'un des sujets brûlants sur Internet. En particulier, des problèmes tels que « sec, cassant et manque d'éclat » ont attiré une large attention. Cet article combinera les données populaires des 10 derniers jours pour élaborer un plan diététique visant à améliorer la nutrition des cheveux et joindra des données structurées à titre de référence.

1. Top 5 des sujets les plus discutés sur la santé capillaire sur Internet (au cours des 10 derniers jours)

2. Cinq raisons alimentaires majeures pour lesquelles les cheveux ne sont pas nutritifs

Selon le dernier « Livre blanc sur la santé des cheveux chinois » publié par le Dr Lilac :

1.Apport insuffisant en protéines- Le composant principal des cheveux est la kératine

2.anémie ferriprive- Affecte l'apport d'oxygène aux follicules pileux (plus fréquent chez les femmes)

3.Carence en vitamine B- Surtout B7 (biotine)

4.Acides gras essentiels insuffisants- Provoque un cuir chevelu sec

5.carence en zinc- Directement lié à la chute des cheveux

3. 12 super aliments pour améliorer la nutrition des cheveux

4. Démonstration de recettes de soins capillaires de 7 jours (recommandée par les nutritionnistes)

5. Rappel spécial des experts

1.Évitez les régimes extrêmes- Une perte de poids rapide peut entraîner un effluve télogène

2.Contrôler le sucre raffiné- Un régime riche en sucre va accélérer le vieillissement des follicules pileux

3.Faites attention aux méthodes de cuisson- Un chauffage excessif détruit les vitamines B

4.Associé à un massage du cuir chevelu- Favoriser l'absorption des nutriments (5 minutes par jour)

Selon la dernière enquête auprès des utilisateurs de Xiaohongshu, 83 % des personnes ayant suivi le régime alimentaire mentionné ci-dessus ont déclaré avoir observé une amélioration significative de la texture des cheveux après 4 à 6 semaines. Il est recommandé de continuer à compléter la supplémentation en nutriments pendant au moins 3 mois pour obtenir des effets stables.