Comment manger du lizi
Récemment, les cerises (également connues sous le nom de cerises), comme l'un des fruits populaires en été, apparaissent fréquemment dans les listes de recommandations des principales plateformes sociales et de commerce électronique. Son goût délicieux et sa riche valeur nutritionnelle ont attiré l'attention de nombreux consommateurs. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous donner une introduction détaillée sur la façon de manger des prunes, leur valeur nutritionnelle et des conseils d'achat.
1. Valeur nutritionnelle des centimètres
Non seulement les prunes ont un goût sucré, mais elles sont également riches en diverses vitamines et minéraux. Voici les principaux composants nutritionnels des prunes :
| Informations nutritionnelles | Contenu (par 100g) |
|---|---|
| chaleur | 50 kcal |
| glucides | 12 grammes |
| Vitamine C | 10mg |
| Potassium | 222mg |
| fibres alimentaires | 2 grammes |
Comme le montre le tableau, les pruneaux sont riches en potassium et en vitamine C, qui aident à maintenir la santé cardiovasculaire et à renforcer l'immunité.
2. Façons courantes de manger du lizi
Il existe de nombreuses façons de manger des prunes. Ils peuvent non seulement être consommés directement sous forme de fruits, mais peuvent également être transformés en diverses spécialités. Voici quelques façons courantes de le manger :
1. Mangez directement
C'est la manière la plus simple de laver les prunes et de les manger directement. Il est recommandé de choisir des prunes fraîches et charnues pour un meilleur goût.
2. Préparez la sauce poireau
Retirez le noyau des prunes, ajoutez une quantité appropriée de sucre et de jus de citron et laissez mijoter à feu doux jusqu'à épaississement. Vous pouvez réaliser une délicieuse confiture de prunes, parfaite avec du pain ou du yaourt.
3. Salade de cerises
Mélangez les pruneaux avec d'autres fruits (comme les fraises et les myrtilles) et ajoutez un peu de miel et de jus de citron pour faire une salade de fruits rafraîchissante.
4. Dessert Lizi
Les pruneaux peuvent être utilisés pour faire des gâteaux, des glaces et d’autres desserts pour ajouter de la saveur et de la couleur.
3. Comment choisir des prunes de haute qualité
Lors de l'achat de prunes, vous pouvez juger de leur qualité sous les aspects suivants :
| Critères de jugement | Caractéristiques des prunes de haute qualité |
|---|---|
| couleur | Couleur vive, pas de matité ni de taches |
| dureté | Le fruit est dodu et élastique lorsqu'on le pince |
| Tige de fruit | La tige du fruit est verte et non flétrie |
| odeur | A un léger arôme fruité et aucune odeur particulière |
4. Comment conserver les centimètres
Les pruneaux ne se conservent pas facilement, il est donc recommandé de les consommer le plus tôt possible après leur achat. Si vous devez le conserver, vous pouvez le mettre au réfrigérateur, mais ne le lavez pas pour éviter d'accélérer sa décomposition. La durée de stockage ne dépasse généralement pas 3 jours.
5. Les conseils santé de Lizi
Bien que les pruneaux soient riches en nutriments, ils ne doivent pas être consommés en excès. Les diabétiques, en particulier, devraient contrôler leur consommation. De plus, les pépins contiennent une petite quantité de cyanure, ce qui peut provoquer une gêne en cas de consommation accidentelle. Il est recommandé de retirer les pépins avant de manger.
Résumé : En tant que fruit populaire en été, les prunes ont non seulement un goût délicieux, mais ont également une riche valeur nutritionnelle. Grâce à l'introduction de cet article, j'espère que tout le monde pourra mieux profiter des délices des prunes et maîtriser les compétences nécessaires pour les acheter et les conserver.
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